了解背部疼痛

背部疼痛,尤其是下背部疼痛,是最常见的身体疼痛之一。在此,我们将观察背部疼痛的症状、分析相关原因,以及教授如何缓解背部疼痛的方法。

缓解疼痛

背部疼痛的症状

对于背部疼痛的描述,每个人都各不相同。疼痛程度可由轻到重分成各种等级,但均能影响日常活动。

背部疼痛可以表现为肌肉酸痛、刺痛、向下辐射到腿部的疼痛,同时能降低灵活性和关节活动度。

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您所经历的背部疼痛可能表现为针刺样疼痛或烧灼痛、钝痛或锐痛。

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背部疼痛也可能表现为身体其他部位(包括腿、臀部或足跟)的疼痛或无力感。

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背部疼痛对您有何影响?

如果您有背部疼痛,可能会发现很难去完成某些动作,例如,爬楼梯,拎重物(或您以前很容易就可以拎起的物体)。您可能还会有针刺感和麻木感。这都将影响您的日常活动,及生活质量。

缓解疼痛

您知道吗?

78%的人表示,身体疼痛会对他们的职业生涯产生严重影响。*

82%的人感觉下背部疼痛。**

*GSK全球疼痛指数研究2014年全文报告,第20页
**GSK全球疼痛指数研究2014年全文报告,第11页

为什么会发生背部疼痛?

背部疼痛的原因有很多,包括受伤、关节问题和肌肉拉伤。背部疼痛的位置有助于您确定病因。

Lower back pain causes

导致下背部疼痛的原因是什么?

下背部疼痛的常见原因是:

  • 肌肉痉挛,或肌肉和韧带拉伤或撕裂
  • 下列动作可能导致上述情况:

      - 弯腰、拎起重物或搬运重物

      - 以弓背的姿势坐着或开车

上背部疼痛的常见原因是:

  • 肌肉无力导致的肌肉刺激
  • 意外和过度使用或运动损伤
Causes of back pain at work

工作时背部疼痛的原因

如果您在工作中易出现下列动作,且未以正确的姿势执行,则会导致背部疼痛:

  • 以错误的方式举起、搬运、推或拉物体
  • 久坐不动,或长时间疲劳驾驶
  • 长时间站立或弯腰
Everyday activities that can cause back pain

可能导致背部疼痛的日常活动

在家中进行的日常活动可能会诱发背部疼痛,这些活动包括:

  • 困难地弯腰
  • 以错误的方式举起、搬运、推或拉物体
  • 瘫坐在椅子上
  • 长时间站立或弯腰
  • 扭转身体
  • 过度拉伸
  • 久坐不动,或长时间疲劳驾驶

专业治疗

在某些情况下,当您的背部发生疼痛时,无需就医诊治。因为药剂师会向您推荐使用止痛药,您可以在家中自行治疗。但是,如果您难以忍受疼痛,或疼痛长时间持续,则应就医诊治。医生会检查您的背部,同时询问以下问题:您从何时开始感觉背部疼痛,疼痛部位在哪,疼痛是否在某些时候会缓解或加重,以前有没有这种疼痛。医生会让您做进一步的检查,以确定疼痛的形成原因。医生可能会向您讲解一些缓解疼痛的方法,例如热敷或冰敷,及时进行轻量运动,例如散步,并推荐一些止痛药。

关于背部疼痛的事实

简单的伸展动作可以缓解背部疼痛

伸展运动可以帮助您保持肌肉、韧带和肌腱的灵活性,有助于缓解背部疼痛。我们的指南简单易行,将向您演示如何通过三个简单的拉伸动作帮助您缓解背部紧张或疼痛。

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锻炼您的身体

了解更多有关运动的益处,以及保持身体活跃度有助于您维持身体健康并缓解疼痛。

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什么是疼痛?

更好地了解我们的身体感觉到疼痛的原因,以及导致身体疼痛的众多因素。

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缓解背部疼痛的运动

运动是帮助缓解背部疼痛的最佳方法。这里是一些有助于您保持活跃的技巧。

*全球疼痛指数总结报告2014年。可登录以下网址访问:www.global-pain-index.com。上次访问时间:2016年4月20日。

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