关于足部和踝关节疼痛

足部和踝关节疼痛较为常见,这很可能是因为经常使用这个部位。让我们来看看导致足部和踝关节疼痛的最常见原因,并了解如何缓解足部和踝关节疼痛。

治疗疼痛

足部和踝关节疼痛的症状

从脚趾到脚后跟,或踝关节都可能会感觉到疼痛。

如果踝关节扭伤,或脚趾关节受伤,就会发生肿胀、疼痛和僵硬。

01

足部损伤会导致瘀伤和红肿,当在红肿部位施加压力时,会有疼痛感。

02

肿胀和疼痛导致无法随意活动踝关节,或受伤的足难以承受身体重量。

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足部和踝关节疼痛对您有何影响?

多数人都曾发生足部和踝关节疼痛,并在日常活动中诱发疼痛,例如,遛狗、爬楼梯、赶公交车和体育活动。

缓解疼痛

您知道吗?

46%的人会感觉踝关节疼痛。*

59%的人会感觉足部疼痛。*

*GSK全球疼痛指数研究2014年全文报告,第62页

为什么我们会出现足部和踝关节疼痛?

导致足部和踝关节疼痛的原因可能是过度使用所引起的损伤和扭伤,以及骨折。足底筋膜炎是足底筋膜受损所致,会引起足跟疼痛。如果穿的鞋子过紧、不合脚或穿高跟鞋,也会发生足部疼痛,此外运动损伤也会引起足部或踝关节疼痛。

Pain in heel

如果您患有足跟疼痛,可能是由于跟腱损伤所造成的

足跟的僵硬和疼痛有可能是跟腱损伤的表现。跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱,反复或过度用力牵拉跟腱会导致跟腱损伤。走路、跑步或用脚尖站立时,都会使用跟腱,因此,这种损伤通常会发生于体育运动之后。

Sprains and ankle pain

扭伤和踝关节疼痛

扭伤是踝关节疼痛的常见原因,常发生于韧带被牵拉、扭转或撕裂时,从而导致踝关节肿胀,承重时感觉疼痛。

专业治疗

由于我们每天走路时都要使用足部和踝关节,因此,我们无法忍受足部和踝关节所带来的疼痛。通常,一些家中常用的治疗方法有助于缓解疼痛,例如,冰敷可减轻肿胀,将脚抬高,使用非处方类止痛药缓解疼痛和炎症。不过,如果您有剧烈疼痛、肿胀或开放性伤口时,应就医诊治。同样,如果您的脚无法承受站立时的身体重量,或难以走路,同时伴有烧灼痛、麻木或糖尿病足,也应立即就医诊治。医生会进行身体检查,并预约影像学检查,例如X光片或磁共振成像(MRI),并建议您做一些轻体力锻炼。

踝关节ABC

这种简单且能在关节活动度内进行的伸展

运动有助于保持踝关节的灵活性和活动度。

您应感觉在脚背和踝关节有拉伸感

  • 坐在地面上,抬起双腿,以确保双脚没有接触地面
  • 转动大脚趾做画圈运动,想象您用脚在空气中书写每个字母
  • 完成后,用另外一只脚的踝关节重复这个过程
  • 确保仅使用足部和踝关节小幅地活动
  • 每日两次进行此动作

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*GSK全球疼痛指数研究2014年报告。可登录以下网址访问:www.global-pain-index.com. 上次访问时间为2016年4月20日。

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