关于肌肉疼痛

肌肉过度使用造成的运动损伤和拉伤是最常见的肌肉疼痛原因。在此,我们讨论如何识别和缓解肌肉疼痛。

缓解疼痛

肌肉疼痛的症状

压痛和疼痛是肌肉损伤后的症状,当您在活动或休息时,可能会出现这种症状。

当肌肉损伤时,炎症会引起疼痛和肿胀。而当您收缩肌肉,或触碰肌肉时,您会出现压痛感。

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当在您休息时,或在使用损伤后的肌肉时,肌肉可能会发生损伤。

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肌肉疼痛可能很轻微,几乎对您没有影响,也可能很严重,导致您完全不能使用肌肉。

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肌肉疼痛对您有何影响?

肌肉疼痛是一件令人苦恼的事情,会导致您无法随意活动。几乎每个人都曾发生过肌肉酸痛,这会使您在进行日常活动时(例如起床、爬楼梯和举起物体)感觉到疼痛。

缓解疼痛

87%的人认为疼痛会对他们的生活质量产生负面影响。*

*GSK全球疼痛指数研究2014年-全文报告第26页

我们为什么会出现肌肉疼痛?

肌肉疼痛最常见的原因是肌肉使用过度或轻微损伤,可能是打网球的剧烈运动或绊倒/跌倒所致,或是肌肉紧张所致,这会导致肌肉僵硬和疼痛。

Overdoing it can cause muscle pain

过度使用肌肉会导致肌肉疼痛

身体少数肌肉或身体小范围的肌肉会产生疼痛,常见的原因有过度使用或轻微损伤,例如,晨跑时,过度使用肌肉导致的拉伤或扭伤。绊倒/跌倒也会导致拉伤和扭伤,引起肌肉疼痛。

Stress and muscle pain

紧张和肌肉疼痛

肌肉疼痛的另一个常见原因是紧张,这是因为,当您感觉紧张时,身体会分泌一些激素,导致肌肉张力升高,您对疼痛的敏感性会升高。这就是为什么您在辛苦工作一天之后会感觉腰酸背痛。

Colds can cause aches and pains

感冒所引起的酸痛和疼痛

普遍感冒等感染可能会导致全身肌肉酸痛。

专业治疗

肌肉疼痛通常会在几天内好转。您可以使用药剂师推荐的止痛药和抗炎药,帮助缓解疼痛,可以是口服药,也可以是直接用于肌肉表面皮肤上的外用药。如果肌肉疼痛加重,难以忍受,专科医生可提供帮助,医生会建议您做一些有针对性的身体锻炼,以恢复肌肉健康。医生可能还会预约影像学检查(例如X光片、MRI或CT扫描)以及血液检查,排除基础疾病。

如何治疗肌肉疼痛:PRICE原则

支撑患处,例如用吊索或拐杖,
防止患处受到进一步的损伤。
避免会导致损伤加重的运动。
用冰袋在患处冰敷,2-3小时一次,每次敷15-20分钟。将冰袋用毛巾包裹后冰敷,不要直接放在皮肤上。
白天用弹力绷带加压,减轻肿胀。
尽可能将身体受伤部位抬高到心脏水平以上,并保持在这个位置,因为这有助于减轻肿胀。

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*全球疼痛指数总结报告2014年。可登录以下网址访问:www.global-pain-index.com。上次访问时间:2016年4月20日。

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