了解您的身体

了解您的身体 随着年龄的增长 它将发生的改变

了解您的身体是如何工作的,及在逐渐衰老过程中身体所发生的变化和对抗措施。

人体解剖学

您的骨骼、肌肉、肌腱、韧带、神经和其他组织共同构成了“肌肉骨骼系统”,该系统使身体可以活动,并保持身体的形态。

  • 我们的骨骼构成骨架,形成我们身体的框架,并起到支持和保护构成身体其他部分的软组织。
  • 受神经系统调控的肌肉可以为我们提供力量、维持平衡、保持姿势、控制活动和产生热量。
  • 肌肉和骨骼在关节处得以固定,关节是指骨与骨之间连接在一起,可使身体自由活动。膝关节、肩关节、髋关节、腕关节和指关节均为我们常见的关节。
  • 韧带是带状的结缔组织,将不同的骨连接在一起,支持并巩固关节。
  • 肌腱也是带状的结缔组织,但它们仅连接肌肉和骨,使肌肉和骨可以活动。
  • 软骨是胶状物质,覆盖于关节处的骨末端,可作为关节的缓冲垫,有利于关节活动的灵活性。
  • 神经是传导全身的感觉和运动的信号通路。

*BBC科学与自然-人类身体与精神-骨架篇。2016年。BBC科学与自然-人类身体与精神-骨架篇。[线上]可登录以下网址访问:http://www.bbc.co.uk/science/humanbody/body/factfiles/handsandfeet/hand.shtml.[2016年4月20日访问]

53% of people describe their pain as aching

身体衰老

在衰老的过程中,您的身体也在发生变化–当体内的细胞、组织和器官随时间逐渐变化时,从而对身体机能造成影响。随着年龄的增长,细胞变大,分裂和增殖能力下降,功能丧失,甚至开始出现功能异常。衰老还会导致组织的质量下降(称为萎缩),或变得更僵硬,难以活动。骨密度逐渐下降,骨的脆性增加,同时,脊柱骨(椎骨)变薄,可能导致椎骨弯曲、压缩。
此外,在衰老的过程中,更容易发生骨关节炎(关节炎最常见的类型)等状况;发生骨关节炎时,关节变得更僵硬,灵活性下降,软骨开始磨损。这种状况通常会影响膝关节和手部的关节。关节的损坏会导致炎症、僵硬、变形和疼痛,日常活动或运动时,您会感觉不适。


*GSK全球疼痛指数研究2014年报告。可登录以下网址访问:www.global-pain-index.com. 上次访问时间为2016年4月20日。

照顾我们衰老的身体

为了减缓或预防肌肉、关节和骨问题的发生,最好的方法之一是进行中等强度的运动,这有助于您保持力量、维持平衡和灵活性。
如果您的身体疼痛次数开始增多,无论是背部或肩关节在一天漫长的劳作结束时引发的疼痛,还是骨关节炎引起的疼痛,都不应单纯地认为这是衰老过程中出现的必然现象。可以使用药物缓解疼痛,对抗炎症,而炎症往往是疼痛的原因。您的药剂师可能会建议能购买一些能缓解您疼痛的药物,也可能会提供饮食和运动方面的建议,这些建议也有助于缓解疼痛。
在衰老过程中,如果您的关节、肌肉或骨有持续性疼痛,应就医诊治,医生会进行体格检查或相关检查,确定疼痛形成的原因,提供相关缓解疼痛的建议,必要时,会开具更强效的药物处方。请务必告诉医生您已经在使用的药物,包括从药房购买的药物。

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*WHO/体力活动。2016年。WHO/体力活动。[线上]可登录以下网址访问:http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/.[2016年4月20日访问]

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