适合您的背痛治疗和管理方法
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根据根据背痛类型和严重程度，您可以选择很多治疗方式，比如：
- 药物治疗
- 物理治疗
- 家庭治疗，如运动、按摩和冰袋
- 手术
肌肉松弛剂
在一些轻度至中度背痛的病例中，非处方止痛药可能不足以达到预期效果。这时医生可能会开肌肉松弛剂处方。肌肉松弛剂，顾名思义，它能放松肌肉，使肌肉能够恢复正常，但副作用是头晕和困倦。3
抗抑郁药
某些抗抑郁药可以作为背痛治疗的处方。4 抗抑郁药对腰痛的止痛作用与它们的情绪奋进作用无关。抗抑郁药是处方药，请谨遵医嘱使用。
注射剂
对于治疗无效的慢性背痛，医生可能会建议采用止痛注射剂，这必须由合格的专业医护人员操作。
家庭背痛治疗
在许多情况下，背痛管理可在家中进行，无需咨询医生。
- 休息
有时候只需要好好休息，背痛即可缓解。另外抬起重物、压力和运动损伤等都可能是背痛的罪魁祸首。所以休息和避免这些活动可以给您的背部提供急需的恢复时间。因此，平静下来什么都不做就好了！ - 伸展运动
伸展运动有助于缓解和预防肌肉扭伤引起的背痛。5 您可以在办公桌旁或看电视的时完成伸展运动。有些拉伸运动针对下背治疗，有些则针对上背痛治疗。有规律的伸展运动，如瑜伽，有助于预防和治疗背痛。这里建议您根据症状制定一个有效的伸展方案。 - 冰敷
用冰敷在您酸痛的背部可以帮助减轻炎症。务必用一条薄毛巾包裹冰袋（或冷冻蔬菜袋）后，再敷在患处。 - 注意姿势
不良姿势是导致背痛的一个重要因素6，无论是晚饭时瘫坐在椅子上，还是耸肩看电子屏幕。每天定期监督自己的姿势正确，确保髋部与肩膀对齐，肩膀适当向后挺。 - 选择合适的鞋
有支撑作用的鞋能帮助支撑身体重量和保持健康的姿势。如您患有背痛，建议鞋跟不超过2.5厘米。 - 热敷
热敷可以帮助放松肌肉，缓解背痛。无论是在家中用热水瓶，还是坐在热水浴缸里，都有助于放松背部肌肉，恢复健康。 - 运动
不运动会加重背痛。轻度运动可以增加损伤部位的血流量，加快恢复速度。7 如果可承受部分疼痛，建议您进行一些适度运动，比如出去走走，在游池里游一段距离，或者做瑜伽。任何低负荷的运动都有疗效。不过切记遵循您自己的节奏，并留意身体的反应。如任何时候感到紧张或闪痛，务必停下。 - 按摩
治疗性按摩有助于缓解背痛。按摩背部患处可以减轻疼痛并恢复运动功能。
如果无法有效的进行背痛管理，或者长期背痛，则应就医。医生会检查您的背部，询问您何时开始感到背痛、疼痛部位、是否在特定时候感觉好转或恶化，以及背痛病史，来制定一个背痛治疗计划。
医生可能会建议您做进一步检查，以确定背痛的原因，也可能会教您缓解背痛的方法，并推荐止痛药、热敷或冷敷，以及散步等适度运动疗法。
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健康、健身和你的疼痛问题
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